Styrke – både fysisk og mentalt – kan trænes.

 

Vi er ikke specielle.

Alle mennesker møder modgang. Sygdom. Smerter. Stress. Angst. Depression.

Det er en del af livet. Men du har et valg:

Hvordan du vil håndtere det

Mit navn er Mikkel. Siden 2012 har jeg arbejdet med mennesker og undervist i, hvordan fysisk og mental træning kan skabe varig forandring for mennesker med fysiske sygdomme og psykiske lidelser. Min grundlæggende overbevisning er simpel: Styrke er en af de vigtigste egenskaber i livet. Ikke kun fysisk, men også mental styrke. Fysisk og Mental Træning samler simple og evidensbaserede metoder til personlig udvikling. Målet er at hjælpe dig med at blive stærkere, så du kan håndtere livets uundgåelige udfordringer.

Fysisk og Mental Træning handler ikke om avancerede eller specialiserede løsninger. Her arbejder vi ud fra et simpelt princip: 

Det basale virker.

De vigtigste resultater i livet kommer sjældent fra komplekse strategier, men fra konsekvent arbejde med de mest grundlæggende principper. Når vi fokuserer på det basale, kan en relativt lille indsats skabe en stor effekt.

Den primære indsats er vægtstangstræning og kognitiv terapi. To metoder, som supplerer hinanden og kan skabe markant udvikling. Træningen styrker ikke kun kroppen, men også psykologiske færdigheder som målsætning, problemløsning og selvkontrol.

Denne hjemmeside er lavet for at give dig viden, du kan bruge i praksis. Her finder du blandt andet:

  • Fysisk træning - træningsprogrammer og teori om vægtstangstræning, smertehåndtering, kost og helbred
  • Mental træning - redskaber fra kognitiv terapi, mental robusthed, motivationsteori og vanedannelse
  • Personlig udvikling - viden om psykiske lidelser som angst og depression, privatøkonomi, betydningsfulde aktiviteter og hvordan man skaber et liv med mening.

Fysisk og Mental Træning er for dig, der vil noget med dit liv. Du vil tage ansvar. Du er klar til at handle, men du mangler et sted at starte.

Her starter du.

Om mig

Mit navn er Mikkel, og jeg er uddannet ergoterapeut.

Siden 2012 har jeg arbejdet med træning og genoptræning af mennesker med både fysiske sygdomme og psykiske lidelser. Mit arbejde tager udgangspunkt i en simpel overbevisning:

Styrke – både fysisk og mentalt – kan trænes.

Fysisk og Mental Træning er mit projekt ved siden af mit daglige arbejde. Jeg arbejder med et begrænset antal klienter i personlige forløb i og omkring Holstebro, og afholder derudover seminarer og workshops for virksomheder og foreninger.

Mange af mine klienter lever med fysiske sygdomme eller psykiske lidelser og ønsker at mestre deres udfordringer, så de kan skabe et liv med mere frihed, handlekraft og livskvalitet.

Baggrund og erfaring

Som ergoterapeut har jeg arbejdet i psykiatrien med mennesker, der lever med psykiske lidelser, sociale udfordringer, misbrug, udviklingshæmning og udviklingsforstyrrelser.

Derudover har jeg en baggrund inden for sikkerhed og personbeskyttelse fra 2014-2020. Pt. arbejder jeg i vindmølleindustrien som montør/operatør og er i gang med montageoperatøruddannelsen.

Ved siden af mit arbejde har jeg konkurreret i stærkmand og diverse styrkesport, hvor jeg har deltaget i både jyske, danske og internationale mesterskaber.

Idéen bag Fysisk og Mental Træning

Idéen til Fysisk og Mental Træning opstod under min ergoterapeutuddannelse.

I en sommerferie oprettede jeg en Facebook-side for at repetere teori og dele simple principper for fysisk og mental udvikling. Under min uddannelse og i mine praktikker blev jeg dog hurtigt opmærksom på noget, der undrede mig. Mange steder i systemet var fokus i højere grad på at kompensere for menneskers udfordringer, end på at hjælpe dem med at udvikle deres færdigheder. Intentionen var god, men resultatet blev ofte, at mennesker lærte at se sig selv som passive modtagere af hjælp frem for aktive deltagere i deres eget liv. Min tilgang er den modsatte. Jeg mener, at mennesker i langt højere grad kan udvikle deres fysiske og mentale færdigheder – også når de lever med sygdom eller psykiske lidelser. Fysisk og Mental Træning blev derfor skabt som et alternativt perspektiv:

Et fokus på styrke, færdigheder og handlekraft.

Da min uddannelse nærmede sig sin afslutning, begyndte folk at kontakte mig for at høre, om jeg tilbød personlige forløb, og på den måde blev projektet til en virksomhed.

Uddannelse og kurser

  • Ergoterapeutuddannelsen – VIA University College

  • Kompetencegivende medicinkursus – Viborg Kommune

  • SMART-kursus – Viborg Kommune

  • Kognitiv Ressourcefokuseret Anerkendende Praksis (KRAP) – KRAP-specialisterne

  • Kursus i farmakologi og sundhedspædagogik – Holstebro Kommune

Fra offermentalitet til selvbestemmelse

Der er en mentalitet, som er uforenelig med de metoder, jeg praktiserer her på siden.

  • En mentalitet, hvor man føler sig stødt og krænket.
  • En mentalitet, hvor man forventer særbehandling.
  • En mentalitet, hvor man tror, man har det hårdere end andre.
  • En mentalitet, hvor man ser sig som et offer.
  • En mentalitet, hvor man har ondt af sig selv.

Fysisk og Mental Træning bygger på en filosofi om, at vi ikke er specielle. Vi har talløse statistikker og studier, der bekræfter det. Alle har udfordringer. Alle kan udvikle sig. Hvis du vil udvikle dig, er der veldokumenterede metoder, man kan anvende - men forudsætningen for udvikling kræver adfærdsændring og hårdt arbejde med sig selv. Ikke alle er villige til at gøre det.

Jeg går ikke på listetå omkring menneskers følsomheder. Hvis fakta støder dig, er det desværre dit problem. Jeg præsenterer studierne, fakta og de videnskabelige teorier, så de er til at forstå. Hvis du vil udvikle dig, og har forstået at det ikke kan gøres ved at lade dit liv blive dikteret af dine følelser, men at det i stedet kræver ansvar, handling og dedikation fra din side, så er Fysisk og Mental Træning muligvis noget for dig.

Kontakt