Vægtstangstræning og kognitiv terapi

Vi er ikke specielle. Alle har udfordringer i form af kroniske smerter, gigt, lammelser, angst og depression. Modgang er en del af livet – men du har et valg: 

Hvordan du håndterer det!

Mit navn er Mikkel og siden 2012 har jeg arbejdet med mennesker og undervist i, hvordan fysisk og mental træning kan skabe varig forandring for mennesker med fysiologiske sygdomme og psykiske lidelser. Vi tror på styrke er den vigtigste egenskab i livet. Fysisk og Mental Træning samler evidensbaserede, simple og effektive metoder til personlig udvikling. Målet er enkelt: At hjælpe dig med at blive stærkere – så du kan håndtere livets uundgåelige udfordringer.

Vi kombinerer vægtstangstræning og kognitiv terapi – to metoder, som i samspil kan skabe markant effekt for vores personlige udvikling. Træningen indeholder teknikker, der styrker psykologiske færdigheder som målsætning - og hvordan man når dem, problemløsning, selvkontrol og handleevne

Jeg har hjulpet mennesker med alt fra brækket ryg, diskusprolaps, gigt og lammelser til angst og spiseforstyrrelser med at genvinde kontrollen og forbedre deres livskvalitet.

Denne hjemmeside er lavet for at give nem adgang til viden, du kan bruge i praksis. Her finder du:

  • Træningsplaner og teori om vægtstangstræning – samt materiale om smertehåndtering og kost.

  • Redskaber fra kognitiv terapi – de grundlæggende modeller og konkrete teknikker.

  • Viden om mental robusthed, motivation og psykiske lidelser som angst og depression.

Fysisk og Mental Træning er for dig, der vil tage ansvar – og som er klar til at skride til handling. For dig, der ønsker at rykke dig – og bare mangler et sted at starte.

Om Fysisk og Mental Træning

Mit navn er Mikkel, og jeg har en professionsbachelor i ergoterapi med efterfølgende specialisering i træning og kognitiv adfærdsterapi. Siden 2012 har jeg arbejdet med træning og genoptræning af mennesker med både fysiske og psykiske udfordringer.

Fysisk og Mental Træning driver jeg ved siden af mit daglige arbejde. Jeg har et begrænset antal klienter i personlige forløb, som foregår hos CrossFit Lageret Holstebro, og jeg afholder seminarer og workshops for virksomheder og foreninger. De fleste af mine klienter lever med fysiske sygdomme eller psykiske lidelser og ønsker at mestre deres udfordringer, så de kan skabe det liv, de drømmer om.

Jeg har arbejdet som ergoterapeut i psykiatrien med mennesker, der lever med psykiske lidelser, sociale udfordringer, misbrug, udviklingshæmning og udviklingsforstyrrelser. Derudover har jeg en baggrund inde for sikkerhed og personbeskyttelse fra 2014-2020. På det personlige plan konkurrerer jeg i stærkmand og har deltaget i både jyske-, danske- og verdensmesterskaber.

Idéen til Fysisk og Mental Træning blev født under min ergoterapeutuddannelse. I sommerferien oprettede jeg en Facebook-side for at terpe teori og dele simple, effektive principper for fysisk og mental udvikling. Men under min uddannelse og i praktikker opdagede jeg hurtigt, at mange af mine undervisere, medstuderende og ansatte i feltet havde en tilgang, der ikke stemte overens med min egen eller forskningen.

Der var en udbredt offermentalitet, hvor fokus lå på at undgå udfordringer og kompensere for borgernes problemer – i stedet for at hjælpe dem med at træne deres fysiske og mentale færdigheder. Mange arbejdede ud fra rutiner, mavefornemmelser, praktiserede forråelse og optrappede konflikter, i stedet for at anvende teori og evidensbaserede metoder. Det betød, at borgerne lærte, at de ikke var i kontrol over deres eget liv, og at de ikke kunne gøre noget for at forbedre deres situation.

Fysisk og Mental Træning opstod som et opgør mod denne tankegang.
Mit fokus er på at udvikle individets ressourcer gennem enkle og veldokumenterede metoder til fysisk og mental styrke. Da min uddannelse nærmede sig sin afslutning, begyndte folk at kontakte mig for at høre, om jeg tilbød forløb – og dermed var virksomheden en realitet.

Sundhedsfaglige uddannelser og kurser

  • Ergoterapeutuddannelsen, VIA University College
  • Kompetencegivende medicinkursus, Viborg Kommune
  • SMART-kursus, Viborg Kommune
  • Kognitiv Ressourcefokuseret Anerkendende Praksis (KRAP), KRAP-specialisterne
  • Kursus i farmakologi og sundhedspædagogik, Holstebro Kommune

Oplæg om vægtstangstræning og kognitiv terapi ved Veterancaféen Holstebro.

Jyllands Stærkeste Mand u105 2024. 1. plads.

Fra offermentalitet til selvbestemmelse

Der er et mindset, der er uforeneligt med de metoder jeg praktiserer.

  • En mentalitet, hvor man aktivt søger situationer, hvor man kan fremstå som et offer.
  • En mentalitet, hvor passivitet og undskyldninger erstatter handling.
  • En mentalitet, hvor man mener at kunne censurere andre eller diktere, hvad de må tænke og gøre.
  • En mentalitet, hvor man forventer et uforpligtende safe space uden krav eller ansvar.
  • En mentalitet, hvor det er okay at forblive svagere, end man kunne være.
  • En mentalitet, hvor intentioner er irrelevante – kun subjektiv opfattelse tæller.
  • En mentalitet, hvor man let bliver stødt og krænket.
  • En mentalitet, hvor man ser sig selv som speciel og mener, at ens udfordringer er værre end andres.
  • En mentalitet, hvor samfundet skal tilpasse sig individet, ikke omvendt.
  • En mentalitet, hvor følelser vægtes højere end fakta.
  • En mentalitet, hvor man mener, man ikke har kontrol over sine egne handlinger eller mulighed for udvikling.

Jeg præsenterer forskningen og metoderne direkte, så det er til at forstå. Jeg går ikke på listetå omkring menneskers følsomheder. Hvis det er stødende for dig, så er det desværre dit problem. Jeg forsøger ikke at appellere til alle. Det betyder ikke, at jeg kun arbejder med en ressourcestærk elite. Mine metoder er skalérbare og kan tilpasses individuelle behov og niveauer. Jeg afdækker hver enkelt klients mentale tilstand for at forstå deres tankegang og baggrund – så jeg kan tilrettelægge et træningsforløb, der giver størst mulig succes. Men én ting er ufravigelig: Jeg understøtter ikke et mindset, hvor man har ondt af sig selv. Fysisk og Mental Træning er for dem, der vil tage ansvar for deres eget liv. Dem, der forstår, at udvikling kræver handling. Dem, der er motiverede for at udvikle sig, men mangler redskaberne til hvordan.

Kontakt