I mit hjemmetræningslokale har jeg en hel del 20 kg vægtskiver. Det er skiver jeg har samlet gennem tiden – nogle købt på udsalg hos forhandlere, andre købt billigt fra fitnesscentre, der skulle lukke og derfor solgte ud af deres udstyr.
Med mindre en producent specifikt angiver, at deres skiver er kalibrerede, vil støbejernsskiver typisk have en vægtafvigelse på omkring 2–5 %. Med andre ord: bare fordi der står 20 kg på en skive, betyder det ikke nødvendigvis, at den faktisk vejer 20 kg.
Af ren nysgerrighed besluttede jeg mig for at veje alle mine 16 stk. 20 kg støbejernsskiver. Jeg brugte en kalibreret vægt, så jeg vidste, at målingerne var retvisende.
Resultatet var… interessant.
Kun én skive vejede præcis 20,0 kg.
12 skiver vejede over 20 kg, hvor den tungeste var 20,7 kg.
3 skiver vejede under 20 kg, hvor den letteste var 18,8 kg.
Og det interessante er…
Jeg er fuldstændig ligeglad.
Og det burde du også være.
Når man tager gennemsnittet af alle skiverne, lander de på 20,13 kg. De tungeste løft jeg typisk laver i mit hjemmetræningslokale er et submaksimalt dødløft på omkring 300 kg op mod en konkurrence. Statistisk set vil stangen derfor i praksis veje omkring 301,8 kg, hvis jeg bare bruger tilfældige skiver.
Den forskel er så lille, at jeg aldrig ville kunne mærke den alligevel.
Der kan dog være en lille krølle i nogle af mine presløft. Mine bumper plates vejer åbenbart en del mere end angivet, og når jeg bruger dem, har den samlede vægt typisk været mindst 2 kg højere end jeg troede. I et presløft er det faktisk en mærkbar forskel. Det forklarer måske, hvorfor jeg nogle gange kan presse lidt mere, når jeg ikke træner hjemme.
Det betyder selvfølgelig også, at nogle af de rekorder jeg har sat i mit hjemmegym måske har været tungere end jeg troede. Måske har de været lettere. Hvem ved. Jeg har trods alt ikke vægtkontrolleret alle mine mindre vægtskiver.
… og det kommer jeg heller ikke til.
Jeg kommer heller ikke til at tage højde for det i fremtidige løft. For mig er enhver 20 kg skive stadig 20 kg. Det er den værdi jeg bruger, når jeg planlægger træning og noterer rekorder.
Hvorfor?
Fordi det eneste der i virkeligheden betyder noget er konsistens.
Så længe du bruger de samme vægtskiver og bliver stærkere over tid med dem, så gør du fremskridt. Den præcise vægt på stangen er i den sammenhæng mindre vigtig. Det afgørende er, at du kan løfte mere end før under de samme forhold.
Med andre ord:
Gå ikke op i små detaljer.
Hvorfor så ikke bare købe kalibrerede skiver?
Hos f.eks. LC Gear koster en almindelig 20 kg støbejernsskive 539 kr.
En kalibreret 20 kg jernskive koster 795 kr.
Du må selv vurdere, om kalibrerede skiver er merprisen værd.
Ikke et ondt ord om LC Gear – jeg har købt andet udstyr fra dem, og det har kun været en positiv oplevelse. Problemet er ikke en bestemt forhandler, men den generelle merpris på kalibrerede skiver, uanset hvor du køber dem.
For de fleste hjemmegym giver det simpelthen ikke ret meget ekstra værdi.
Rådata fra vejningen
- 20,7kg
- 20,5kg
- 20,5kg
- 20,5kg
- 20,5kg
- 20,5kg
- 20,3kg
- 20,3kg
- 20,1kg
- 20,1kg
- 20,1kg
- 20,1kg
- 20,0kg
- 19,8kg
- 19,4kg
- 18,8kg
Tilføj kommentar
Kommentarer