Fysisk og Mental Træning bygger på en enkel overbevisning:
Personlig udvikling skal ikke koste noget. Viden om fysisk træning og mental sundhed skal være frit tilgængelig, reklamefri og praktisk anvendelig – for alle.
Hjemmesiden har nu været online i 2 år, og firmaet har eksisteret i omkring 6. I den tid har jeg arbejdet med coaching inden for vægtstangstræning og kognitiv terapi, men jeg har altid været tydelig omkring én ting: coaching er sjældent nødvendigt. Den nødvendige viden findes allerede. Problemet var bare, at den var spredt.
Denne side blev skabt som et sted, hvor den grundlæggende viden kunne samles – uden paywalls, uden reklamer og uden forsimplede løsninger. Et sted, hvor man selv kan tage ansvar for sit fysiske helbred og sin mentale sundhed.
Materialet på siden bliver løbende opdateret i takt med ny forskning, nye cases og nye perspektiver. Der vil altid være emner, der kan uddybes, øvelser der kan tilføjes, og erfaringer der er værd at dele. I anledning af hjemmesidens 2-års jubilæum vil jeg her give et overblik over, hvad der kommer til at blive arbejdet med i 2026.
Indhold og projekter i 2026
Jeg vil i højere grad dele indhold fra min egen dagligdag. Det gælder både personlige rekorder og komplette træningssessioner, som jeg selv har gennemført. Derudover overvejer jeg at anskaffe et actioncam og lave korte highlight-videoer fra mine vandreture i de danske skove.
Jeg er i øjeblikket i gang med at udarbejde en side om The 7 Habits of Highly Effective People – en bog, jeg læste i sommers, og som i høj grad har lagt fundamentet for stort set al moderne selvhjælpslitteratur. Indholdet er simpelt, basalt og praktisk anvendeligt og kan bruges af alle, der ønsker at skabe en bedre tilværelse for sig selv.
Økonomi bliver også et større fokusområde. Jeg begyndte sidste år at investere systematisk i aktiemarkedet, og jeg vil dele både den viden og de erfaringer, jeg har gjort mig indtil videre. Målet er at give andre et mere realistisk og nuanceret udgangspunkt, hvis og når de selv ønsker at komme i gang.
Jeg vil desuden uddybe indholdet omkring angst og i højere grad belyse, hvordan vægtstangstræning kan fungere som et terapeutisk redskab. Jeg har arbejdet med klienter med angstdiagnoser før og har samtidig mange års erfaring fra psykiatrien, hvilket giver et solidt grundlag for at perspektivere teorien til praksis.
Der kommer også en side om minimalistisk hjemmetræning – enten med håndvægte eller kropsvægt, da der har været en betydelig efterspørgsel på dette. Her vil jeg lave instruktionsvideoer og simpel programmering for både nybegyndere, øvede og avancerede løftere, som gerne vil træne hjemme, men ikke har plads til eksempelvis et powerrack.
Et mere kritisk indslag bliver en såkaldt “hall of shame”, hvor jeg gennemgår nogle af fitnessindustriens mest udbredte redskaber og filosofier, som forskningen gentagne gange har vist ikke har nogen reel effekt. Det kan blandt andet være kontrastbade, cupping, elektrolytter, foam rolling og lignende.
Jeg vil også lave mere videoindhold omkring handyman-projekter i mit hus. Jeg har købt mit første hus, og det betyder, at jeg løbende står over for opgaver, jeg aldrig har løst før. Det seneste år har blandt andet budt på udskiftning af vandhaner, reparation af vægge, installation af opvaskemaskine, maling, restaurering af min mountainbike og diverse DIY-projekter. Det giver en god ramme for at vise, hvordan man lærer færdigheder generelt: man researcher, lægger en plan, anskaffer de nødvendige remedier, går i gang, begår fejl, retter dem – og gentager processen, indtil man når sit mål. Jeg forventer, at der kommer mange lignende projekter i løbet af det næste år.
Der er også en del øvelsesvariationer jeg gerne vil tilføje til øvelsesbiblioteket. Bl.a. landmine pres, hoftepres, leg extensions og leg curls.
Afslutningsvis vil jeg samle min konkurrencehistorik i én samlet side med video, billeder og korte beskrivelser. Indholdet findes allerede på sociale medier, men jeg er i gang med en gradvis udfasning, da jeg ikke ønsker sociale medier som en del af mit liv. Instagram er det sidste, jeg mangler, netop fordi mine konkurrencevideoer ligger der. Når alt indholdet er samlet her på siden, har jeg reelt ingen grund til at beholde profilen.
Er der andre idéer du godt kunne tænke dig et indlæg omkring, så kan du altid skrive en kommentar her. Så vil jeg tage det op til overvejelse.
Tilføj kommentar
Kommentarer