Efter sidste års præstation til DM fik jeg voldsomt blod på tanden, så det seneste år op til denne konkurrence blev curls en fast del af min ugentlige rutine.
Jeg havde et klart mål om at komme tilbage, hvis DM i Strict Curl ville blive afholdt igen – og prøve at bryde 80 kg-grænsen, som kun én atlet gjorde sidste år.
Strict Curl udføres med en EZ-specialstang. Atleten holder stangen i hænderne og placerer sig med øvre ryg og bagdel mod en væg. Atletens hæle må maksimalt være 30 cm fra væggen. Mens atleten holder kontakten med væggen og benene strakte, bukkes begge arme, indtil dommeren giver down-signal. Atleten har tre forsøg til at lave det tungeste løft, atleten kan.
Strict curl er endnu ikke en fuldt etableret sport i Danmark og afholdes ikke under et anerkendt forbund. De sidste to år er DM blevet afholdt af en samling af styrkesportsatleter, hvor deltagerne kommer fra forskellige sportsgrene og foreninger.
Træningen
Jeg fik bygget godt med muskelmasse op igen fra mine gamle bodybuildingdage. På trods af at jeg var flere kilo lettere end sidste år, havde jeg samtidig øget omkredsen af mine arme fra 45 cm til 49,5 cm.
Min træningsrutine var på ingen måde specialiseret, omfattende eller avanceret.
Jeg lavede en strict-curl-variation for 1 rep @ RPE 8 hver anden uge. Derudover lavede jeg to sæt af 3x8-12 reps @ RPE 10 i en valgfri curl-variation to gange om ugen. Fokus var på progression og en ensartet, kontrolleret løfteteknik.
Det blev supersettet med en triceps extension-variation med samme volumen og intensitet.
Mine yndlingsvariationer er blevet preacher curl, bodyweight triceps extension, Wagon Wheel EZ bar curl og rope pushdown.
Det er egentlig ret simpelt. Jeg har ikke brugt enorme mængder tid på at specialisere min træning, men jeg har været konsekvent med at træne det, jeg gerne ville blive bedre til.
Konkurrencedagen
Jeg fik brudt 80 kg-grænsen + moms med et løft på 81 kg.
Jeg endte med at vinde både +95 kg-klassen og konkurrencens tungeste løft på tværs af alle klasser. Jeg vejede 100,8 kg.
Og som om det ikke var nok, vandt fruen kvindeklassen med et 48 kg curl.
Power couple!
Jeg er selvfølgelig rigtig tilfreds med resultatet. At gå fra 74 kg til 81 kg på ét år svarer til næsten 10 % fremgang, samtidig med at jeg er blevet flere kilo lettere. Det er jeg ret tilfreds med.
Hvad så nu?
Jeg tager succesoplevelsen ind, men jeg har også allerede rettet blikket mod de 90 kg.
Det kommer nok til at tage et par år at nå dertil.
At konkurrere i curl har fået en god plads i mit liv. Det er egentlig noget, jeg gerne har villet konkurrere i i mange, mange år, for imponerende armstyrke har altid interesseret mig. Lige siden jeg som 8-årig så et sort-hvid-billede af Arnold Schwarzenegger, der spændte armene, har jeg syntes, at store og stærke arme var ret fascinerende.
Men uden konkurrencer har det ikke rigtig været muligt at dyrke den interesse på den måde, jeg gerne ville.
Nu er muligheden der.
Jeg kommer stadig til at træne og konkurrere i discipliner fra andre styrkesportsgrene. Jeg er stærk tilhænger af ikke at gøre én specifik sport til min identitet. Jeg vil altid have mulighed for at gøre, hvad end jeg har lyst til, når jeg har lyst.
Curl er nu bare endnu en sport, jeg kan gå op i.
Men kun i lokale konkurrencer.
Jeg har ikke intention om at jagte internationale mesterskaber.
Jeg vil egentlig bare gerne fortsætte med at træne, blive stærkere og stille op, når jeg synes, det er sjovt.
Tilføj kommentar
Kommentarer