For 5 uger siden blev jeg gjort opmærksom på at man afholdte DM i Strict Curl & Rolling Thunder og tilmeldingen var åben. Så vidt jeg ved var det ikke et etableret forbund, der afholdte konkurrencen. Det var vidst mere en gruppe anerkendte atleter inde for styrkesport, der havde sammensat en konkurrence, der var efterspørgsel på og som der foretages internationale konkurrencer i. At kalde det "Danmarksmesterskaber" er derfor måske mere for sjovt, set fra arrangørernes side, men ikke desto mindre valgte jeg at melde mig til, selv om det var med meget kort varsel.

Jeg er kronisk lungesyg med astma og i min barndom har jeg brugt mere tid end jeg bryder mig om på sygehuset pga. systematiske anfald. Jeg havde betydelig nedsat lungefunktion, med masser brug af medicin. Masser af angst. Diagnosen styrede mig og mit liv. Ikke omvendt.

Vægtstangsrecepten er en evidensbaseret, simpel og effektiv måde til at bekæmpe "the Sick Aging Phenoptype". Alene gennem squat, pres, dødløft og bænkpres kan du opbygge den fysiske og mentale robusthed der skal til, for at kunne bekæmpe de generelle udfordringer som livet kaster efter os, om det er sygdom, ulykker, personlige kriser, tab etc. Det er i et vist omfang unikke øvelser, fordi de er så omfangsrige og forbedrer så mange fysiske egenskaber som de gør. Derfor, hvis du kommer til mig for coaching, kommer du til at lave disse øvelser, uanset om du er motiveret for det eller ej.

For et par uger siden, en tidlig mandag, kom jeg til skade med højre skulder. Under et rutine bænkpres opvarmningssæt oplevede jeg en skærende smerter inde i skulderen på første gentagelse. På Smerteskalaen vurderede jeg den til 7/10. Jeg rackede stangen, gav mig selv et par minutters hvile og forsøgte igen, men smerterne var der stadig lige så snart jeg bukkede albuerne det mindste. Jeg reducerede vægten til en tom stang, lavede 3x10 som var ubehagelige, men som ikke var smertefulde. Dernæst gik jeg videre med resten af træningen. Mit pres op over hovedet kunne mærkes lidt i skulderen, men på ingen måde smertefuldt, så jeg kunne træne med samme vægt som normalt. Intet problem! Jeg forlod træningsrummet glad og optimistisk. Herunder er et overblik over de pres-øvelser jeg lavede og de kilo jeg løftede.

Jeg og fruen er kommet hjem fra en uges sommerferie i Riga, Letland. Med en dansk lønning er prisniveauet i Letland generelt lavt, også i centrum af hovedstaden, hvor vi var. Vi boede på 5 stjernet hotel, med stor morgenmadsbuffet. Vi spiste ude hver aften og fik øl og drinks til alle måltider. På trods af det viste min ugentlige vejning efter hjemkomst at jeg ikke havde taget på. Tværtimod havde jeg tabt næsten 1kg. Det er ikke magi eller et hemmeligt trick. Vi har benyttet os af nogle simple strategier.

Strøtanker efter jeg og fruen havde været på skydebane i Riga, Letland.

Vi bør altid have mål i livet at stræbe efter. Det gælder træning og sport. Det gælder økonomi, kreativitet, sociale færdigheder, oplevelser og rejsedestinationer. Personlig udvikling er en kritisk del af vores livskvalitet. Mål giver os mening og en drivkraft til at foretage de nødvendige handlinger der kræves hver dag. Hvis vi ikke har mål har vi ikke noget at arbejde mod.

Strøtanker fra makrelfiskeri ved vestkysten

Strøtanker fra da jeg var ved at male lister og dørkarme.